【常見Q&A】我需要補鈣嗎?

根據調查,全台灣有80%的成年人都缺鈣!
鈣是身體很重要的營養素,也是體內最多的礦物質,更是構成骨頭和牙齒的重要成分!

然而『鈣』其實是非常不容易被人體所吸收的營養素,例如:牛奶鈣,其吸收率大約只有四成左右。
因此我們需要其他能促進吸收的成分來做為輔助媒介,
可提高鈣吸收率的營養成分有:鎂、維生素D、維生素C、維生素K、酪蛋白(CPP,Casein phosphopeptide)、乳糖、檸檬酸等,都是具有代表性的成分。
其中最常見的就是鎂與維生素D。

「維生素D」能幫助鈣吸收,並促進骨鈣的釋放,以維持血鈣的平衡。而「鎂」是骨骼的重要組成部分,同時也具有促進鈣吸收與利用的功能。
另外,鈣與鎂之間有著「拮抗作用」,也就是當鈣質過多的情況下,鎂便會被釋放出來以輔助鈣的運作,這就是俗稱的「鈣鎂平衡」。
鈣、鎂、維生素D,這些都是維持人體健康機能的重要營養素。因此在挑選鈣保健食品時,也別忘了確認是否含有這些成分喔!

 

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